После парной

Отдохнув некоторое время на банном полке, выходите в более прохладное помещение. Постояв или полежав там 5—10 мин., принимайте водные процедуры под душем или в бассейне. Если же вы намерены повторить заход в парную с веником, постарайтесь равномерно распределить приемы, оставив кое-что, например «компрессы», на второй заход. Такой подход используют и организаторы свадебных туров, планируя банные процедуры для молодоженов.

Мы не случайно несколько раз повторили, что после парной обязательно нужно выделить время для отдыха. Некоторые, памятуя о «контрастных процедурах», стремятся сразу после массажа рвануть к бассейну с ледяной водой. Контрасты контрастами, но нужно к своему здоровью относиться разумно. После массажа потоотделение продолжается долгое время и не нужно мешать этому естественному процессу — ведь, в сущности, вы за этим сюда и пришли. Бывалые парильщики после массажа веником еще долго лежат на верхних или нижних (кто как привык) полках, удаляя с себя пот специальными скребками (о них мы писали в предыдущем разделе). Потом медленно садятся, давая телу привыкнуть к перемене своего положения, и только после этого, не спеша, переходят в другие помещения.

Написав о поведении бывалых парильщиков, хочется затронуть и еще одну проблему. Описанный нами курс массажа может показаться новичку настолько привлекательным, что он в первый же свой поход в баню постарается проделать все приемы целиком, не давая себе ни малейшей поблажки. Тут «перевыполнение плана», к которому мы все привыкли, как к положительному примеру, может сослужить дурную службу. У такого горе-парильщика уже и руки отнимаются, и к горлу комок подкатывает, и в ушах звон, и перед глазами мушки, а он знай «наяривает» веником, не желая отстать от «мастеров» и стараясь показать себя таким же «бывалым» и сильным. Такое упрямство и прямое пренебрежение здоровьем может привести только к одному: вызову к дверям бани кареты «скорой помощи». Если почувствовали хоть одно из перечисленных выше недомоганий, следует прекратить процедуру. Не стесняйтесь сказать тому, кто вас парит, что вам нехорошо: парильщики — народ привычный, они разное повидали в парильном помещении. Если чувствуете себя непривычно, лучше немного отдохнуть, уменьшить нагрузку, перелечь на нижний полок или вообще выйти из парной. Не пытайтесь насиловать себя, думать, что это пройдет, в бане, наверное, так и должно быть. Привычка дается только медленным нарастанием силы и интенсивности упражнений, а не «взятием быка за рога». Следует очень чутко слушать себя. Наш организм — это очень хорошо настроенный инструмент, и неполадки в одной системе немедленно становятся сигналом для всей структуры, которая может дать сбой.