Расслабляющий массаж

Расслабляющий массаж вы вполне можете сделать сами.
Благодаря ему улучшится кровообращение, кожа станет более упругой и эластичной, а «апельсиновая корка» начнет разглаживаться.

Обычно массаж начинают с разогрева кожного покрова, так как через разогретую кожу тепло передается и мышечной ткани. Но поскольку ваши мышцы уже разогреты физическими упражнениями, а также пребыванием в парной, вы вполне можете пропустить этап разогревания, которое, кстати, осуществляется с помощью интенсивного поглаживания.

Начните с растирания кожного покрова. Кожу и прилегающие к ней ткани мягко и очень нежно растягивайте в различных направлениях. Вы должны как бы сдвигать кожу в стороны ладонью или подушечками пальцев. На деле это выглядит так, как будто вы выдавливаете из-под кожи лишнюю влагу, лишние жировые отложения, выравнивая ее и делая поверхность однородной.

После растирания следует разминание, иначе его еще называют щипковым массажем. Вам необходимо как можно лучше размять кожу с прилегающими тканями. Нежно и мягко пощипывайте себя. Подушечками пальцев (длинных ногтей быть не должно, чтобы не оставить на коже болезненных синяков и царапин) нежно приподнимайте кожу и чуть сжимайте ее.

Щипковый массаж считается наиболее действенным в борьбе с целлюлитом. Таким же эффектом обладает перекатывающий массаж. Большим и указательным пальцем захватите участок кожи и плавно перекатите его пальцами по поверхности. С каждым щипком и перекатом следует захватывать все более глубокие слои кожи. То есть первый щипок рождает второй, а второй — третий и т.д. Подобное разминание способствует активизации мышечного тонуса.

Запущенный целлюлит массируют несколько иным способом, и при этом всегда раскрытыми ладонями. Переднюю сторону бедер несильно сжимают раскрытыми ладонями и ласковыми месящими движениями продвигаются выше. Начинайте всегда от уровня колена, постепенно поднимаясь к бедрам. Заднюю сторону бедер массируйте подобным же образом — обхватывая двумя раскрытыми ладонями ногу на уровне колена и делая месящие движения, поднимайтесь выше.

И наконец, вибрация. Ею следует закончить антицеллюлитный массаж. Она осуществляется путем надавливания на кожу и колебания ее ладонью. Сама рука двигаться с места не должна, она должна мягко, но энергично давить на поверхность кожи и массировать ее. С помощью вибрации массируются глубинные слои кожи, способствуя выведению шлаков. После массажа следует принять душ.

Помимо мануального массажа, который делается исключительно одними руками, различают массаж, осуществляемый с помощью массажеров. Он имеет ряд преимуществ по сравнению с обычным. Во-первых, со специальными массажерами работать несравнимо удобнее, эффективнее, полезнее. Во-вторых, массажеры специально созданы для антицеллюлитного массажа. В-третьих, вы не так устанете.